Tips i consells per millorar la salut pulmonar

La respiració és una de les funcions vitals més importants. Una adequada salut respiratòria influeix significativament en el benestar general. Si sovint et trobes batallant amb mucositat i cerques el mode de millorar la teva salut pulmonar i nasal, llegeix aquest article. T'oferirem valuosos consells i recomanacions de productes que poden ajudar-te a millorar el teu aparell respiratori.

Com millorar la salut pulmonar mitjançant exercicis respiratoris

La primera recomanació és la realització d'exercicis respiratoris bàsics. Enforteixen els pulmons i poden millorar la capacitat per a rebre oxigen, la qual cosa al seu torn pot ajudar a combatre l'acumulació de mucositat.

1. Respiració amb llavis arrufats
   Aquest exercici respiratori ajuda a reduir la velocitat respiratòria, mantenir més temps les vies respiratòries obertes i optimitzar l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni; a més, promou la relaxació. Solament has d'inspirar lenta i profundament pel nas i, a continuació, exhalar lentament per la boca amb els llavis arrufats, com si anessis a xiular o bufar suaument.
2. Respiració diafragmàtica
   El diafragma és el principal múscul de la respiració i el seu enfortiment pot millorar aquesta funció. Tomba't en posició còmoda, col·loca una mà en el teu pit i l'altra en el teu abdomen. Respira profundament pel nas, assegurant-te que sigui l'abdomen el que s'eleva i no el pit. Exhala per la boca i repeteix.

Mantenir un entorn net i lliure d'al·lergògens

La pols, el pol·len, els àcars i altres al·lergògens poden irritar les vies respiratòries i provocar la producció de mucositat. Mantenir la casa neta, especialment el dormitori, és de gran ajuda. Considera la possibilitat d'utilitzar un purificador d'aire per a filtrar al·lergògens. A la farmacia, tenim un producte de filvit ideal per eliminar àcars i altres al·lèrgens

Productes recomanats per a evitar mucositat i millorar la respiració

A continuació, et recomanem productes que poden ajudar-te a controlar la mucositat i millorar la respiració.

1. Esprai nasal de solució salina
   És una opció segura i efectiva per a alleujar la congestió. Ajuda a humectar les fosses nasals i a eliminar la mucositat, la qual cosa permet respirar més folgadament.
2. Expectorants
   Fàrmacs que ajuden a eliminar la mucositat del tracte respiratori. Incrementen la quantitat d'aigua en el moc, la qual cosa ajuda a dissoldre'l i facilita la seva eliminació. A la nostra farmacia, t’aconsellarem sobre el seu us.
3. Humidificadors
   Poden ser de gran ajuda per als qui sofreixen congestió nasal i acumulació de mucositat. Augmenten la humitat de l'aire, la qual cosa pot ajudar a mantenir les vies respiratòries humides i facilitar l'eliminació de la mucositat.

Recorda que mantenir-se ben hidratat, portar una dieta equilibrada i rica en vitamina C i evitar irritants respiratoris com el fum del tabac també són estratègies vàlides per a mantenir una bona salut pulmonar i prevenir l'acumulació de mucositat. Si els problemes persisteixen, no dubtis a buscar atenció mèdica, ja que et podries estar enfrontant a un problema respiratori més seriós.