La respiració és una de les funcions vitals més importants. Una adequada salut respiratòria influeix significativament en el benestar general. Si sovint et trobes batallant amb mucositat i cerques el mode de millorar la teva salut pulmonar i nasal, llegeix aquest article. T'oferirem valuosos consells i recomanacions de productes que poden ajudar-te a millorar el teu aparell respiratori.
Com millorar la salut pulmonar mitjançant exercicis respiratoris
La primera recomanació és la realització d'exercicis respiratoris bàsics. Enforteixen els pulmons i poden millorar la capacitat per a rebre oxigen, la qual cosa al seu torn pot ajudar a combatre l'acumulació de mucositat.
- Respiració amb llavis arrufats
Aquest exercici respiratori ajuda a reduir la velocitat respiratòria, mantenir més temps les vies respiratòries obertes i optimitzar l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni; a més, promou la relaxació. Solament has d'inspirar lenta i profundament pel nas i, a continuació, exhalar lentament per la boca amb els llavis arrufats, com si anessis a xiular o bufar suaument. - Respiració diafragmàtica
El diafragma és el principal múscul de la respiració i el seu enfortiment pot millorar aquesta funció. Tomba't en posició còmoda, col·loca una mà en el teu pit i l'altra en el teu abdomen. Respira profundament pel nas, assegurant-te que sigui l'abdomen el que s'eleva i no el pit. Exhala per la boca i repeteix.
Mantenir un entorn net i lliure d'al·lergògens
La pols, el pol·len, els àcars i altres al·lergògens poden irritar les vies respiratòries i provocar la producció de mucositat. Mantenir la casa neta, especialment el dormitori, és de gran ajuda. Considera la possibilitat d'utilitzar un purificador d'aire per a filtrar al·lergògens. A la farmacia, tenim un producte de filvit ideal per eliminar àcars i altres al·lèrgens