La respiració és una de les funcions vitals més importants. Una adequada salut respiratòria influeix significativament en el benestar general. Si sovint et trobes batallant amb mucositat i cerques el mode de millorar la teva salut pulmonar i nasal, llegeix aquest article. T'oferirem valuosos consells i recomanacions de productes que poden ajudar-te a millorar el teu aparell respiratori.

Com millorar la salut pulmonar mitjançant exercicis respiratoris

La primera recomanació és la realització d'exercicis respiratoris bàsics. Enforteixen els pulmons i poden millorar la capacitat per a rebre oxigen, la qual cosa al seu torn pot ajudar a combatre l'acumulació de mucositat.

1. Respiració amb llavis arrufats
   Aquest exercici respiratori ajuda a reduir la velocitat respiratòria, mantenir més temps les vies respiratòries obertes i optimitzar l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni; a més, promou la relaxació. Solament has d'inspirar lenta i profundament pel nas i, a continuació, exhalar lentament per la boca amb els llavis arrufats, com si anessis a xiular o bufar suaument.
2. Respiració diafragmàtica
   El diafragma és el principal múscul de la respiració i el seu enfortiment pot millorar aquesta funció. Tomba't en posició còmoda, col·loca una mà en el teu pit i l'altra en el teu abdomen. Respira profundament pel nas, assegurant-te que sigui l'abdomen el que s'eleva i no el pit. Exhala per la boca i repeteix.

Mantenir un entorn net i lliure d'al·lergògens

La pols, el pol·len, els àcars i altres al·lergògens poden irritar les vies respiratòries i provocar la producció de mucositat. Mantenir la casa neta, especialment el dormitori, és de gran ajuda. Considera la possibilitat d'utilitzar un purificador d'aire per a filtrar al·lergògens. A la farmacia, tenim un producte de filvit ideal per eliminar àcars i altres al·lèrgens

Què són els complements alimentaris?

Els complements alimentaris són fonts concentrades de nutrients (vitamines, minerals, àcids grassos, etc.) o d'altres substàncies (plantes) amb un efecte nutricional o fisiològic.

La seva finalitat és complementar la dieta. Els complements alimentaris no poden substituir una dieta equilibrada.

Una dieta variada i rica en fruites i verdures pot aportar tots els nutrients (vitamines i minerals) que necessites.

• Intenta mantenir els peus nets i secs: Renta els teus peus diàriament amb aigua tèbia i sabó suau. Assegura't d'assecar-los completament, especialment entre els dits, ja que la humitat crea un ambient propici per al creixement de fongs.

• Utilitza calçat adequat: Opta per sabates que permetin la ventilació i evita l'ús de calçat estret, pel fet que això pot crear un ambient càlid i humit que afavoreix la proliferació de fongs. A més, fés servir mitjons de cotó que absorbeixin la humitat i canvia´ls regularment.

• Evita caminar descalç en llocs públics: Els fongs es propaguen fàcilment en llocs humits com piscines, gimnasos i dutxes públiques. Utilitza sandàlies o sabates en aquests entorns per reduir el risc de contraure infeccions fúngiques.

Productes per combatre els fongs dels peus

Si ja tens fongs als peus, és important usar productes adequats per tractar-los i aconseguir els resultats esperats.

• Antifúngics tòpics: Aquests productes venen en forma de cremes, ungüents o esprais i contenen ingredients antifúngics, com el clotrimazole o el miconazole. Aplica el producte segons les indicacions del fabricant sobre la zona afectada per combatre la infecció i pregunta’ns a la farmàcia.

• Pols antifúngics: Els pols per a peus antifúngics ajuden a mantenir els peus secs i reduir la humitat, cosa que dificulta el creixement de fongs. Espolsa la pols als peus i entre els dits abans de posar-te els mitjons i el calçat.

Si les afectades són les ungles, el tractament, generalment, és en forma de laca d´ungles perquè les altres formes farmacèutiques no són efectives en aquesta zona. I també son adeqüats altres principis actius com son amorolfina o ciclopirox amb diferents posologies cadascun d´ells.

La cura adequada dels peus és essencial per evitar l'aparició i propagació de fongs.

Recorda consultar un professional de la salut si la infecció persisteix o empitjora. Amb aquests consells i productes adequats, pots mantenir els teus peus sans i prevenir els fongs en qualsevol època de l'any, però, sobretot, a finals d’estiu, on la humitat i les altes temperatures són constants.

Un viatge sempre sol ser una oportunitat emocionant per a explorar nous llocs i gaudir de noves experiències. Però, en algunes ocasions, poden venir acompanyats de molèsties com els marejos. No et preocupis! Per sort, existeix una àmplia varietat de productes desenvolupats específicament per a fer que els viatges siguin fàcils i sense estrès. Et mostrarem alguns productes clau i et donarem alguns consells útils per a prevenir els marejos.

El dolor menstrual (o dismenorrea) és el dolor que acompanya la regla. Es pot iniciar fins i tot abans del sagnat i romandre durant els 2 o 3 primers dies. Es pot notar a pèlvis i zona lumbar. A vegades, s´associa a nàusees, vòmits o diarrea.

El dolor pot ser causat per alguna patologia ginecològica ( i cal consulta mèdica) però apareix també en dones completament sanes en el moment de desprendre´s el teixit endometrial. Quan es produeix la ovulació s´acumulen unes substàncies a l´endometri, anomenades prostaglandines que son les causants de les contraccions uterines i el dolor. Així que, el dolor apareixerà només si el cicle és ovulatori.

Arriba l'època dels mosquits i amb ells les temudes picades. La prevenció envers aquestes picades, és molt important, per això et portem una selecció d’alguns dels productes dels que disposem a la nostra farmàcia.

Els millors productes per a combatre les picades dels mosquits

Afortunadament, al mercat existeixen productes molt eficaços per a combatre les picades dels mosquits. A continuació, veurem alguns d'ells.

L'al·lèrgia és una malaltia que afecta milions de persones a tot el món i que es caracteritza per la presència de símptomes molt molestos, com és el cas de la picor als ulls, al nas, la gola, la mucositat i els esternuts. En aquesta entrada farem un breu recorregut pels consells més interessants que et poden ajudar a superar el problema, o, almenys, a tenir-lo controlat perquè no sigui un impediment en el teu dia a dia.

Consells per a combatre l'al·lèrgia

És important prendre descansos regulars del teu treball o activitat diària. Un excés de treball pot agreujar els símptomes de l'al·lèrgia. Per això, és important prendre's petites pauses sempre que sigui possible.

La cura capil·lar és un factor important per tenir el nostre cabell sa, sobretot per qui presenta tendència a la sensibilitat capil·lar. Generalment, l’ús de compostos agressius causa encrespament i debilitament del cabell. A la farmàcia pots trobar productes naturals per la cura i la neteja capil·lar, sabies que els productes naturals poden ser una opció per tenir uns cabells brillants i més saludables?

Klorane, una marca que cuida el teu cabell

Durant els últims anys, Klorane ha millorat el seu catàleg de productes amb l’objectiu d’incorporar més ingredients aptes per a pells sensibles. A més, aquesta marca es diferencia per la seva implicació amb la sostenibilitat.

Tenir control sobre la teva diabetis i el colesterol és essencial per gaudir d’una rutina i d’un estil de vida saludable. Habitualment, la diabetis ve aparellada del colesterol i ambdós poden tenir conseqüències en la salut. A la farmàcia t’ajudem a poder tenir control tant de la diabetis com el colesterol per evitar complicacions en la teva salut, per això, t’oferim una sèrie d’elements i eines per regular i controlar els valors d’aquestes malalties.

HIPERCOLESTEROLÈMIA

Cada vegada hi ha més productes per acompanyar a les dones durant els dies de la menstruació i amb més avantatges. Un d'ells és la copa menstrual, aquest és un producte totalment segur i el pots trobar a les farmàcies.

Moltes dones no coneixen encara què és la copa menstrual i quins avantatges presenta davant els productes bàsics per la menstruació que tots coneixem. Així doncs, ara us els explicarem.

• Sense químics.

A diferència de les compreses i els tampons, la copa menstrual és un producte que no està fabricat amb cap químic, pel qual, evita qualsevol mena de reacció al·lèrgica o toxicitat en el teu cos. Per tant, si vols evitar problemes de salut, aquesta és la millor opció.

Sabies que a la farmàcia pots trobar la millor alternativa per fer un regal de Nadal o Reis perfecte? T'ho expliquem a continuació!

Cura de la pell

Existeixen moltes tipologies de pell i és important conèixer-ho per encertar amb la cosmètica i que aquesta no provoqui al·lèrgies ni reaccions no desitjades. Tot i això, regalar cosmètica pot ser una molt bona opció! Per aquesta raó, ens hem d’assegurar que sigui de qualitat i coneguem el tipus de pell de la persona a qui li volem fer el regal.

Una de les marques de cosmètica que pots trobar a la farmàcia és Nuxe. Una de les marques més prestigioses del mercat gràcies a la combinació d´ingredients naturals amb una formulació tan completa com eficaç.

El fred ja arriba i amb ell ens trobem que la nostra pell pateix, especialment quan tenim la pell seca. Les baixes temperatures, la humitat, i sobretot, els canvis bruscos de temperatura afavoreixen l’aparició de la pell resseca, irritacions i petites ferides.

Per aquesta raó avui us expliquem com podeu cuidar la vostra pell amb productes que podeu trobar a la farmàcia!

Per què se’ns resseca la nostra pell a l’hivern?

Les èpoques d’exàmens poden ser un gran repte i un moment que a vegades és difícil de gestionar. Avui us expliquem com portar millor les èpoques d’estrès i de càrrega d’estudi; també us recomanem alguns productes que us poden ajudar per reduir l’estat de nervis! 

Consells per combatre l’estrès

Sabem que sembla fàcil donar consells per gestionar l’estrès de manera adequada. No obstant això, posar-los en pràctica a vegades no ho és tant. 

Si has comprovat que la teva pell està malmesa després de l'estiu, t’esperem a la nostra farmàcia, tenim els millors tractaments reparadors! Després d'unes temperatures extremes, és normal que l'epidermis se'n ressenti. No deixis passar el temps i troba una solució davant les teves necessitats, t’assessorem!

Tractaments per a la salut de la teva pell

La salut de la teva pell s'ha pogut veure compromesa durant l'estiu, especialment si has estat exposada als raigs ultraviolats sense el protector solar adequat. Tot i que hagis estat previnguda, els canvis de temperatura que s'experimenten quan surts al carrer o entres a un establiment amb aire condicionat produeixen que la teva pell acabi ressentint-se.

La sequedat que produeixen les temperatures extremes, així com les possibilitats que apareguin les primeres taques són molt elevades, és per això que proposem diferents productes protectors pel teu organisme, a continuació.

A l'estiu és molt important tenir cura de la salut íntima.

La calor, els banys a la platja o a la piscina, la humitat de les peces de bany, etc. fan que aquesta zona sigui més vulnerable del que és habitual i es poden produir molèsties: irritacions, picors, infeccions d'orina o vaginals.

La candidiasi vaginal és la més destacada de les anteriors patologies. És una infecció fúngica que es sol reconèixer perquè s'acompanya de flux abundant, espès, blanquinós i amb olor i d'intensa picor i irritació de la zona genital.

Cames cansades, inflor, varius? Tots aquests símptomes s’agreugen amb la calor, i per això l’estiu és una època en què es manifesten de forma sensible.

Quins són els factors causants?

Els principals factors que predisposen a aquests trastorns els podem dividir en dos grups, els intrínsecs o deguts al nostre cos, i els extrínsecs o causats per factors externs.

• Factors intrínsecs: el sexe (les dones hi estan més predisposades a causa de factors hormonals i als embarassos), la constitució individual, el factor hereditari, l’obesitat i el restrenyiment.

• Factors externs: l’ús de roba massa ajustada o cenyida, l’ús de talons massa alts o massa baixos, estar-se dret i amb poc moviment de forma prolongada, el sedentarisme i el fet d’estar-se assegut molt de temps sense moure’s, l’alimentació o no hidratar-se prou, entre altres.

Quin és el seu tractament?

Sempre i quan la patologia no sigui molt greu i requereixi d’intervenció quirúrgica, existeixen en el mercat productes que ens poden ajudar a millorar la circulació venosa, l’elasticitat de les venes i els símptomes de dolor associats.

Lluir ungles sanes i maques és possible. Només cal temps i utilitzar sempre productes de qualitat.

Per a realitzar una manicura de qualitat a casa, el primer que cal fer és tenir unes ungles ben cuidades. Amb els productes de Mavala que tenim a la Farmàcia ho podem aconseguir.

Hem creat un vídeo on t'expliquem pas a pas el procés de preparació de l’ungla, així com la realització de la manicura pròpiament. Fes clic en aquest enllaç per veure'l:

S’acosta l’estiu i les vacances! Ja estem pensant a fer maletes?

Per la salut de la teva família és convenient portar una petita farmaciola amb medicaments i altres productes, que et puguin ser d’utilitat; encara que, per descomptat, és millor que tot torni a casa precintat.

L’haurem d’adaptar a la destinació que tenim pensada.

A l’abril el dia s’allarga, la calor es comença a notar i augmenten les hores d’exposició al sol. És per això que, és important començar a preparar la delicada pell del nostre rostre de cara a la temporada d’estiu. Per aquest motiu, et proposem una sèrie de rutines facials per a tot tipus de pells:

PELLS GRASSES:

• KLORANE A LA MENTA AQUÀTICA. Ideal per a pells joves amb acne. Aquesta rutina consisteix en 3 productes: mascareta en stick, pols netejadora i crema hidratant. Nous formats innovadors que t’encantaran!

• EFFACLAR. Tractament dermatològic per a tot tipus de pells, però, sobretot, per a pells grasses. Et proposem 3 productes: mascareta exfoliant (aplicar 1 vegada/setmana), gel netejador diari i corrector antiimperfeccions.

• NORMADERM. Tractament per a pells grasses en adults. Es tracta d’una línia molt més sensorial. Et proposem una rutina que consta de 4 productes: sabó netejador, sèrum mineral 89, crema antiedat i protecció solar 50+.

PELLS JOVES:

El fred, el vent i els efectes de la calefacció poden afectar de manera negativa el cabell, fent malbé la cutícula, que és la capa més externa, i alterant el correcte funcionament del cuir cabellut, fent que tingui un aspecte deteriorat. A més dels factors ambientals, en aquesta època s’hi afegeix la caiguda del cabell, dintre del cicle capil·lar.

Tenir cura del cuir cabellut és el punt de partida cap a un cabell sa. És per això que, aquest mes la Farmàcia Mònica Ventura el volem dedicar a la salut capil·lar.

Comença a cuidar el teu cuir cabellut i llueix un cabell sa i brillant. Algunes de les nostres recomanacions: